Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )

Vreau sa slabesc repede si sanatos

Timp estimat de citire: 3 minute, 41 secunde Slab sau Gras te invata cum sa slabesti repede si sanatos, fara sa te infometezi!

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Afla cum! Ia in fiecare zi un mic dejun bogat, un pranz satisfacator si o cina frugala. Vei avea timp ca, pe parcursul zilei, sa arzi caloriile acumulate la micul dejun, de aceea este recomandat sa mananci din ce in ce mai putin, pe masura ce trece ziua.

Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala, apoi respecta aceste reguli si vei reusi. Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

Seara, limiteaza-te la o mana de nuci, un iaurt, o branzica de casa sau legume cu humus. Fa 30 de minute de miscare in fiecare zi. Miscare nu inseamna neaparat sa mergi la sala de fitness, mai ales ca stim cat este de dificil sa-ti faci loc in programul deja incarcat pentru o activitate ce nu vreau sa slabesc repede si sanatos prea incanta. In schimb, cu siguranta iti va placea sa faci o plimbare seara impreuna cu un prieten, sa joci badminton in parc sau, pur si simplu, sa mergi pe jos inspre serviciu!

Profita de fiecare ocazie pentru a-ti pune muschii in miscare!

Uită cuvântul dietă

Nu combina carbohidratii cu proteinele. Daca obisnuiesti sa mananci cartofi cu carne, nu ai cum sa slabesti! Combinatia de carbohidrati rapizi cu proteine iti incetineste digestia si metabolismul, avand un efect negativ asupra scopului tau — acela de a slabi.

Daca vrei sa slabesti repede si sanatos, renunta la aceasta combinatie si mananca proteinele separat de carbohidrati, la o distanta de 3 ore intre mese. Cand esti la dieta si simti ca iti este foame, un mar sau o felie de grepfrut nu iti va potoli apetitul.

pierdere în greutate italiano

Ba din contra, este posibil sa te faca sa te simti cu adevarat deprivat de alimentele tale preferate si, mai tarziu, sa atentezi la raftul cu dulciuri.

In schimb, o mana de nuci iti tine nivelul de insulina in limite normale si iti calmeaza apetitul.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Controleaza-ti portiile. Niciodata nu trebuie sa mananci portii mai mari decat este palma ta! O farfurie de mancare ideala pentru slabit consta intr-o portie de proteine cat palma si inca pe atat, legume.

ripped burner 3d de grăsime

Triseaza din cand in cand. Este demonstrat stiintific ca, pentru a slabi, este chiar recomandat sa-ti programezi o masa pe saptamana la care ai voie sa trisezi.

dimensiunea pantofului pierdere în greutate

Daca stii ca sambata, de exemplu, ai voie sa mananci o prajitura delicioasa la pranz sau chiar o portie de cartofi cu friptura, te vei simti mai bine in celelalte zile de dieta!

Slab sau Gras te invata cum sa slabesti repede fara sa-ti fie foame!

  • Fotografie preluată de pe elements.
  • Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat | NutriFitUp

Ia-ti pachetel de acasa pentru masa de pranz. Daca lucrezi cel putin 8 ore pe zi, stim ca masa de pranz poate fi un subiect delicat — fie iei pranzul in graba si mananci covrigi sau alte alimente ce nu te vor ajuta sa slabesti, fie cedezi ispitelor si comanzi o pizza alaturi de colegi.

In schimb, un pachetel pregatit turbo jam pentru pierderea în greutate acasa te va ajuta sa-ti potolesti foamea si sa urmezi dieta!

Instrumente de sănătate

Stabileste-ti o masura de haine pe care iti doresti sa o porti. Poate ca un obiectiv precum un numar ideal de kilograme nu te mai motiveaza, asa ca gandeste-te care este masura pe care iti doresti sa o porti la haine si fa tot posibilul pentru a ajunge la aceasta!

  1. Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
  2. 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
  3. Pește slab Peștele reprezintă proteină care poate fi aleasă într-o cură de slăbire.

Hidrateaza-te suficient in fiecare zi. Chiar daca nu am scris de la inceput aceasta regula, are o importanta esentiala!

Ce să mănânci ca să slăbești repede fără să-ți afectezi organismul

Bea zilnic ceaiuri din plante, sucuri de legume si, cel mai important, pahare mari de apa plata. Daca nu poti sa bei apa simpla, aromeaz-o cu suc de lamaie, putin ghimbir razuit sau pulpa de capsune!

Stai departe de tentatii. Cat timp esti la dieta, nu tine in casa dulciuri, alimente grase sau snack-uri ce dauneaza siluetei tale.

2. Foloseste-te de date masurabile

De asemenea, evita sa te uiti la reclame la mancare — un studiu de la Universitatea din California arata ca reclamele la mancare stimuleaza centrul de control al apetitului din creier si iti dau senzatia ajutoare eficiente în greutate foame.

Raluca Baciu cum sa slabesti mult, cum sa slabesti repede, cum sa slabesti sanatos Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus.

modificări ale țesutului mamar după pierderea în greutate

Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Articole recomandate din categoria Diete de slabit Vreau sa slabesc repede si sanatos dietă care să conțină nu mai mult de de calorii pe zi este recomandată majorității bă.