Centrul pentru Învățare al Societății Endocrine

Pierderea în greutate în îngrijirea pe termen lung

pierderea în greutate în îngrijirea pe termen lung pierderea în greutate uni student

Regim alimentar De ce dieta nu funcționează pe termen lung [studiu] Cercetări recente sugerează că majoritatea dietelor duc la pierderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale, dar că aceste efecte dispar în mare măsură după un an. Autor: Dr. De ce dieta nu funcționează pe termen lung [studiu] Cercetări recente sugerează că majoritatea dietelor duc la pierderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale, dar că aceste efecte dispar în mare măsură după un an.

Ce se poate face pentru a menține greutatea și starea bună de sănătate?

CELE 17 CELE MAI BUNE MODURI DE A MENȚINE PIERDEREA îN GREUTATE - FITNESS -

Pierderea în greutate și gestionarea greutății obținute sunt două subiecte extrem de populare. În timp ce o dietă poate avea rezultate inițiale impresionante, o nouă meta-analiză¹ internațională arată că majoritatea dietelor, indiferent de natura lor, duc la pierderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale, însă aceste efecte dispar în mare măsură după un an.

Meta-analiza s-a bazat pe rezultatele a de studii randomizate cu aproape Fiecare persoană a urmat o dietă la modă cum ar fi paleo, keto sau mediteraneană sau o dietă alternativă de control cum ar fi numărarea macronutrimentelor și a raportat pierdere în greutate și modificări ale factorilor de risc cardiovascular.

pierderea în greutate în îngrijirea pe termen lung pierderea în greutate de tutun de mestecat

Cu toate acestea, după 12 luni, efectul asupra reducerii greutății și îmbunătățirii factorilor de risc cardiovascular dispar în mare parte. Ceea ce sugerează acest rezultat este că persoanele interesate să slăbească și să își mențină greutatea au nevoie de un plan mai durabil decât pur și simplu să urmeze o dietă.

Trebuie să slăbesc

De ce dietele funcționează doar pe termen scurt De obicei, când o persoană începe o dietă, observă imediat pierderea în greutate, mai ales dacă este motivată și respectă principiile dietei respective. În cele din urmă, pe măsură ce organismul pierde din greutate, metabolismul încetinește și de multe ori oamenii uită să își ajusteze alte comportamente. Practic, pe măsură ce pierzi în greutate, propriul metabolism luptă înapoi împotriva ta și îți îngreunează misiunea.

Pe măsură ce săptămânile trec, însă, orice comportament schimbat începe să revină. Prin urmare, persoana ar trebui să ia în calcul o schimbare completă a stilului de viață pentru rezultate durabile. Ce înseamnă o schimbare totală a stilului de viață?

Rețeta nu este atât de misterioasă. De fapt, este destul de simplă.

pierderea în greutate în îngrijirea pe termen lung modalități de a urmări pierderea în greutate

Se reduce la a mânca sănătos și la a efectua exerciții fizice. Restricția caloriilor este bună, dar pentru a o menține, activitatea fizică trebuie să crească pentru a crea o masă corporală slabă. Cu cât o persoană are mai puțin țesut gras și mai mult țesut musculos, cu atât arderile metabolice sunt mai mari.

Dieta clasică de varză: pro și contra

Există multe tipuri de dietă, de la keto la paleo și post intermitentși multe persoane se simt grozav urmând una dintre ele, în timp ce la fel de multe se simt rău. Oamenii de știință sunt de părere că fiecare persoană trebuie să identifice ce anume funcționează bine în cazul ei și să găsească un echilibru în felul în care își alcătuiește mesele. Urmând aceasta formulă, kilogramele nu se vor întoarce, iar glicemia se va echilibra, ceea ce este pierderea în greutate în îngrijirea pe termen lung în menținerea greutății.

  1. Vreau să slăbesc, dar nu am putere de voință: ce fac? - Psihologie -
  2. Articole recomandate: O dietă lichidă este o soluție simplă și rapidă pentru pierderea în greutate.

Celelalte recomandări pentru a rămâne sănătos includ: 7 ore de somn pe noapte 2 litri de apă pe zi de minute de exercițiu pe săptămână. Nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea, concluzionează cercetătorii, din acest motiv e nevoie să aflăm ce funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre noi, astfel încât rezultatele să fie durabile, pe termen lung. Orice schimbare pe care o facem legat de consumul alimentar zilnic, care să reducă numărul total de calorii, ajută, de fapt, la pierderea în greutate.

pierderea în greutate în îngrijirea pe termen lung nat phos 6x pierdere în greutate