Cum am pierdut 65 de lire sterline (și de fapt m-am distrat de-a lungul drumului)

Pierdere în greutate statistici de rezoluție de anul nou, Anunțată Ziua Națională a Pierderii în Greutate

Tu ce crezi?

pierdere în greutate camp perth wa

Menținerea în formă, sănătatea și pierderea în greutate au fost principalele rezoluții ale Anului Nou dinpotrivit unui sondaj Nielson realizat în ianuarie asupra consumatorilor din SUA. Având în vedere că CDC raportează că 69 la sută dintre americani sunt supraponderali, este foarte probabil ca fitnessul, sănătatea și pierderea în greutate să fie în topul listelor de rezoluție a multor oameni din acest an.

Acesta este anul în care vă atingeți toate rezoluțiile. Eu sunt unul dintre ei, nu?

10 PAȘI PENTRU A REUȘI LA REZOLUȚIA DE ANUL NOU PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE - AB EXERCIȚII -

Vestea bună: Cei dintre noi care facem în mod explicit rezoluții avem de 10 ori mai multe șanse să ne atingem obiectivele decât oamenii care nu fac în mod explicit rezoluții. De asemenea, 75 la sută dintre persoanele care își iau rezoluțiile sunt capabile să le păstreze prin prima săptămână a noului an.

pierdere în greutate beaumont tx

Vestea proastă: Doar 8 la sută dintre persoanele care fac rezoluții de Anul Nou sunt capabile să reușească în totalitate spre satisfacția lor. Să încercăm să ridicăm această statistică la un procent mai mare și, cel puțin, să ajutăm să vă asigurați că voi și cu mine suntem printre cei 8 la sută care reușesc la rezoluțiile noastre din acest an! Faceți-vă obiectivele măsurabile De exemplu, în loc să spui că rezoluția dvs.

Una și gata: singura rezoluție de Anul Nou de care veți avea nevoie vreodată

În mod similar, dacă aveți o rezoluție de fitness, mai degrabă decât să spuneți că obiectivul dvs. În loc să spuneți că rezoluția dvs.

Dacă sunteți alergător, rezoluția dvs. Faceți obiectivul dvs.

Ne păstrăm rezoluțiile de Anul Nou?

Scrie-ți obiectivul, semnează-l, datează-l și pune-l undeva proeminent. Angajează-ți obiectivul Poate suna stupid, dar scrierea acestuia este o modalitate de a te concentra și de a te angaja.

Scrieți-vă în caiet sau într-un planificator de zi sau pe un statut Facebook sau pe Twitter. Mă angajez să îmi urmăresc mâncarea în fiecare zi cu MyPlate!

pierde greutatea în somn

Spune-le prietenilor și familiei tale Împărtășește-ți rezoluția cu prietenii și familia și întreabă-i care sunt rezoluțiile lor. În acest fel, ei înțeleg intenția ta pierdere în greutate statistici de rezoluție de anul nou ceea ce urmărești să faci, iar unii dintre ei chiar te vor susține în ea.

L-am documentat public. Video: GunoiulIunie În decembrieam dat peste o fotografie de Crăciun cu mine și am decis că am avut în sfârșit destule. Fața mea normală zveltă era rotundă și asemănătoare cu heruvimi și eram acoperită în straturi de haine încercând să-mi ascund corpul. Mișcarea mea preferată: eșarfa bună din fața tâmpeniei de viață.

De asemenea, s-ar putea să constatați că unele dintre obiectivele lor sunt, de asemenea, să slăbească, să mănânce sănătos, să facă mai mult exerciții fizice sau să vă potriviți. Accesați rețeaua dvs.

Una și gata: singura rezoluție de Anul Nou de care veți avea nevoie vreodată De obicei merge așa ceva Voi slăbi 20 de lire sterline!

Acestea vă pot ajuta să rămâneți responsabili. Dacă obiectivul tău este să te rezolvi în fiecare zi, loghează-ți antrenamentele ca actualizări de stare pe Facebook sau Twitter și spune ce ai făcut și cum te simți ulterior.

pierderea în greutate nu este vizibilă

Dacă obiectivul dvs. Prietenii voștri vor lăsa probabil comentarii laudând eforturile tale bune. În plus, dacă întâmpinați probleme pentru a vă motiva să lucrați într-o anumită dimineață, puteți posta o actualizare a stării de care aveți nevoie de motivație, iar oamenii ar putea să ofere câteva sau să scrieți citate inspiratoare pentru dvs.

Două alergători de sex feminin care sunt prietene și prieteni de antrenament. Antrenamentele sunt mai bune împreună. Găsiți un prieten de antrenament Să ai un prieten de antrenament poate ajuta la creșterea motivației tale în acele zile de la jumătatea lunii ianuarie, unde este posibil să te simți mai puțin încântat de faptul că îți faci antrenamentul.

Programarea timpului pentru a merge la alergare sau a ridica greutăți cu amicul tău poate face exercițiile fizice mai distractive și, de asemenea, te poate face mai puțin probabil să sări peste antrenamentele tale. Eu și soțul meu am decis în că amândoi am dorit să facem toate cele 90 de zile de P90X.

Deoarece aceste antrenamente au o oră în fiecare zi, eram preocupați că nu vom avea timp în programele noastre aglomerate. Am fost de acord să ne setăm alarmele pentru iPhone cu o oră mai devreme în zilele de lucru la ora De asemenea, au fost cu siguranță zile în care nu mi-a plăcut să fac antrenamente particulare, cum ar fi Plyometrics sau Ab Ripper X, dar faptul de a avea un amic a ajutat să pară mai capabil.

De exemplu, în câteva zile ne-am plâns reciproc despre cum eram dureți și nu am vrut să rezolvăm.

Anunțată Ziua Națională a Pierderii în Greutate

Când am pierdut 20 de kilograme înam făcut-o ca parte a unui grup provocator. Tovărășia, concurența sănătoasă și susținerea membrilor provocării se încadrează în grupul nostru de Facebook online m-au ajutat să trec prin momente în care voiam să ies și să beau un pahar de vin sau să mănânc o gustare care nu era în planul meu de dietă.

declarația de afirmare a pierderilor în greutate

De exemplu, membrii grupului nostru provocator au postat ceea ce se simte să sară tortul la petrecerile de naștere ale prietenilor sau să săriți o bere cu colegii și știam că facem cu toții sacrificii pentru a ne atinge obiectivele. Pregătiți-vă Acest pas este incredibil de important. Pentru a reuși să pierzi în greutate sau să faci dietă, înainte de a începe chiar, este important să îndepărtezi ispitele din frigiderul tău, cămară, dulapuri sau pe blaturile tale.

10 sfaturi excelente pentru a vă păstra rezoluțiile în acest an

Găsiți orice fel de mâncare junk sau alimente bogate în calorii pe care le găsiți prea ispititoare pentru mine asta înseamnă punga cu Kettle Corn, plăcinta de dovleac de vacanță rămasă, caramida engleză, orice fursecuri, chiar și barele de ciocolată închisă cu sunet sănătos și aruncați-o. Dacă vă preocupă risipa, trebuie doar să vă gândiți la acest moment și să fiți de acord cu voi înșivă că nu veți mai cumpăra niciun produs alimentar jignitor pentru primele 6 luni ale anului.

Nu lăsați ca mici împiedicări să vă doboare Începutul unui nou an este momentul perfect pentru a întoarce o nouă pagină, motiv pentru care atât de mulți oameni creează rezoluții de Anul Nou. Un nou an se simte adesea ca un nou început, o mare oportunitate de a elimina obiceiurile proaste și de a stabili noi rutine care vă vor ajuta să creșteți psihologic, emoțional, social, fizic sau intelectual. Desigur, rezoluțiile sunt mult mai ușor de făcut decât de păstrat și, până la sfârșitul lunii martie, mulți dintre noi ne-am abandonat hotărârea și ne-am stabilit în vechile noastre modele.

Cel pierdere în greutate statistici de rezoluție de anul nou important, plănuiește-ți ce vei mânca pentru săptămâna următoare și pregătește-l în avans. Întotdeauna fac asta duminica.

Cum am pierdut 65 de lire sterline (și de fapt m-am distrat de-a lungul drumului)

Am gătit niște piept de pui și am aburit niște broccoli, sparanghel și spanac. Apoi am împărțit puiul în porții de 6 oz și l-am introdus în cinci sau șase recipiente diferite de tip Tupperware pentru prânz și în fiecare aș adăuga și o parte din broccoli, spanac sau sparanghel. Uneori adaug salată sau arugula și fac o salată de pui la grătar.

Uneori folosesc somon sau tofu în loc de pui. Apoi, în fiecare zi, în timp ce ies pe ușă, apuc doar unul dintre aceste prânzuri și îl încălzesc la microunde la locul de muncă. De asemenea, pregătește niște gustări sănătoase de care îți place și împărți-le în recipiente de prindere.

Duminica, fierb aproape întotdeauna șase-zece ouă pentru a aduce la muncă ca gustări pe parcursul săptămânii. A avea gustări sănătoase pe mână este esențial.

Medicii sunt de acord că acestea sunt cele mai proaste rezoluții de Anul Nou

Bastoanele de țelină mă plictisesc, așa că, în schimb, am tăiat morcovii, ardeii roșii și jicama și le-am împărțit în baggies sau containere mici Tupperware. Aduc legumele să lucreze fie cu un ou fiert tare, fie cu o lingură și jumătate de unt de migdale, unt de arahide sau unt de floarea soarelui.

simțiți vă că nu voi pierde niciodată în greutate

Pregătirea este importantă și pentru obiectivele de exercițiu.