Cauzele acumulării de grăsime abdominală

Mesomorph tipul de pierdere a grăsimilor. Pierderea de grăsime somatotip

DIETA MESOMORPH ȘI SCĂDEREA ÎN GREUTATE - DIETA SANATOASA - 2021

Pagina principala » Mancare si bautura » Mesomorfă dietă și pierdere în greutate Mesomorfă dietă și pierdere în greutate Un mezomorf este cineva cu un fizic natural atletic.

Un mezomorf tipic este puternic și muscular și consideră că este mai ușor să câștigi masele musculare decât un ectomorf, dar este și mai predispus la creșterea grăsimilor.

  • tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință
  • Îndepărtați grăsimea în jurul umerilor

Prin urmare, o dietă cu pierdere în greutate pentru un mezomorf trebuie să echilibreze cu atenție calorii și macronutrienți pentru a asigura pierderea de grăsimi, păstrând în același timp masa musculară. O masă de piept de pui la grătar pe o placă portocalie.

folosind o pungă grea pentru pierderea în greutate

Potrivit culturistului si nutritionistului Dr. Layne Norton, mesomorfii au nevoie de mai multe calorii decat endomorfii - care in general au mai putina grasime - dar mai putin de ectomorfii, care au metabolizari mai rapide si isi pierd greutatea mai usor.

Înmulțiți greutatea corporală în kilograme cu 15 pentru a afla câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea.

mese pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate rapid

Pentru a pierde in greutate, va trebui sa mananci mai putin de atat. Standard Mesomorph Diet Macronutrienții sunt proteine, carbohidrați și grăsimi, iar cele trei sunt necesare pentru o dietă echilibrată.

The 3 Body Types - Mesomorph, Ectomorph and Endomorph.

Potrivit nutritionistului sportiv dr. Grăsimea are 9 calorii pe gram, deci împărțiți aportul total de calorii din grăsimi cu 9 pentru a-ți elabora grame grase pe zi. Plan de probă pentru mese Urmând scindarea macronutrientă desemnată, fiecare dintre mesele dvs.

pierderea de grăsimi inferioară înapoi

Prânzul ar putea fi o coajă de grâu integral sau o pită cu curcan sau șuncă sărată, salată mixtă și o porție de unt sau măsline de migdale, cu o cină de friptură de lămâie suplimentară sau file de cod pentru proteine; orez brun cu sparanghel, ciuperci și ardei pentru carbohidrații; și puțin ulei de măsline pentru grăsime.

Orice gustări trebuie să respecte aceleași reguli, dar cu cantități mai mici. Considerații, urmărire și ajustări Puțini oameni se încadrează perfect în categoria mesomorfă și probabil veți fi un amestec de două sau trei tipuri. Mesomorph tipul de pierdere a grăsimilor urmare, folosiți tipul corpului dumneavoastră doar ca îndrumare, sfătuiește Cullen.

pierderea în greutate sapna

În timp ce progresați, reduceți greutatea și obțineți mai puține calorii pe care le ardeți zilnic, ceea ce înseamnă că rata de pierdere în greutate poate începe să încetinească, astfel încât este posibil să aveți nevoie să scădeți calorii puțin mai mult. Urmăriți cu atenție alimentele utilizând informațiile tipărite pe etichetele produselor alimentare.

costul personalizat de pierdere în greutate