Vitamine si minerale care te ajuta sa slabesti

Vitamine care ajuta la slabit

Află care sunt cele mai importante 10 vitamine care te ajută să slăbeşti.

Duminica, 20 Ianuarieora Caloriile nu sunt singurele care conteaza atunci cand este vorba despre o dietamai ales ca, foarte des, oamenii care tin dieta slabesc prin diminuarea masei musculare si nu prin reducerea depozitelor adipoase, in primul rand. In consecinta, trebuie sa incluzi in alimentatie acei nutrienti care tonifica musculatura. Iata care sunt vitaminele si mineralele care te ajuta sa slabesti. Vitamina C se gaseste in toate fructele si legumele si are calitatea esentiala de a pastra sanatatea vaselor de sange, care sustin nevoile musculaturii in ceea ce priveste aportul de oxigen si nutrienti.

Indiferent dacă alegi să le consumi direct din legume şi fructe sau dintr-un complex de multivitamine, există câteva vitamine cu un rol benefic deosebit în procesul de slăbire. Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentația ta vitaminele importante, ce te pot ajuta în încercarea ta de a scăpa de greutatea pe care nu ți-o dorești.

Vitamine şi minerale pe care să le consumi în procesul de slăbire: Vitamina D

Efectul cel mai puternic îl poți obține atunci când obții vitaminele necesare și din alimente și din suplimente. Complexul de vitamine B Cel mai vitamine care ajuta la slabit rol în slăbire îl joacă complexul de vitamine B, dintre care cele șapte vitamine necesare pentru orice dietă sunt: vitamina B1 tiaminăvitamina B2 riboflavinăvitamina B3 niacinăvitamina B5 acid pantoteicvitamina B6 piridoxinăvitamina B8 acid ergandenilic si vitamina B12 cianocobalamina.

Secretul vitaminelor B este faptul ca acționează cel mai bine împreună.

Nutritie 17 septembrie Pierderea in greutate nu este un proces usor Daca a pierde kilogramele in plus ar fi la fel de usor ca si administrarea unor suplimente alimentare, inseamna ca am putea sa ne asezam pe canapea si sa urmarim ceva interesant pe Netflix in timp ce suplimentele isi fac efectul. In realitate insa, treaba nu merge asa. De exemplu, unii oameni de stiinta sustin ca vitamina B12, calciu, acizii grasi Omega-3 si ceaiul verde te pot ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de stiinta au gasit putine dovezi care sa sustina aceste afirmatii privitoare la pierderea in greutate. Dar haide sa luam pe rand cateva dintre aceste suplimente si sa vedem, mai exact, care este treaba cu ele: Vitamina B12 Indiferent ca iei B12 sub forma de pastile sau administrata sub forma unei injectii, nu te astepta la acest supliment sa iti stimuleze metabolismul si sa arda grasimile.

Din acest motiv, vitamina B12 injectabilă nu are întotdeauna efectele promise în scăderea în greutate dacă suferi de o deficiență a unor alte tipuri de vitamine B. Functionarea optimă a glandei tiroide, de care poate depinde greutatea ta, este asigurată de vitaminele B2, B3 si B6.

Nivelul de hormoni produs de tiroidă poate avea un efect decisiv în modul în care funcționeaza metabolistul tau. In plus, vitamina B2 ajută corpul să utilizeze mai ușor rezervele de energie stocare sub forma depozitelor de grăsime. Vitamina B1 grăbește conversia carbohidraților în energie, astfel încât depunerile de grăsime sunt mai mici, în timp ce vitamina B6 are un efect puternic de stimulare a pancreasului pentru producerea enzimelor necesare unei digestii optime.

vitamine care ajuta la slabit

Asigură-te că incluzi un complex de vitamine B în alimentația ta zilnică, dar apelează și la multivitamine ce conțin toate vitaminele B ce te ajută să slăbești. Vitamina E Găsită adesea în alimente bogate în grăsimi monosaturate, vitamina E tocoferol are o funcție importantă în menținerea metabolismului la un nivel corespunzător. În absența ei, grăsimile sunt consumate mai greu, iar vitamina E are și efecte benefice asupra pielii tale.

vitamine care ajuta la slabit

Vitamina D Un nivel corespunzător de vitamina D calciferol în organism ușurează eforturile de eliminare a kilogramelor în plus. În cazul deficienței, încercarea de slăbire are un succes mai redus.

vitamine care ajuta la slabit

Vitamina C Cu un rol important in absorbția altor vitamine, dar și a mineralelor, vitamina C acid ascorbic ajută corpul să obțină necesarul de fier și acid folic, contribuind astfel la accelerarea metabolismului și la oxigenarea corectă a sângelui.

Minerale necesare pentru absorbția corectă a vitaminelor Mineralele pot juca un rol la fel de imporant în organism pentru slăbire, prin contribuția lor la procesul de asimilare al vitaminelor. Calciul are chiar un rol activ in scaderea depozitelor de grasime, în timp ce cromul contribuie in mod eficient la procesarea carbohidraților și a grăsimilor.

Zincul suplimentează efectele complexului de vitamine B, în timp ce manganul susține vitaminele și accelerează metabolismul.

TOP 20 DE ALIMENTE, CARE ARD GRASIMILE ! / MANANCI SI SLABESTI ![HD]