Cum sa va pregatiti psihic pentru scaderea in greutate

Vă puteți face mintal să pierdeți în greutate, Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch? - Sănătate -

Exersează și începe să te simți mai bine Nivelurile de fitness mai bune sunt asociate cu speranțe de viață mai lungi, o calitate mai bună a vieții și un risc mai mic de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet.

Pierderea grăsimii din burtă Obezitatea și grăsimea abdominală vă cresc riscul de a dezvolta multe boli cronice, inclusiv boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Companiile care vând produse pentru slăbit, cum ar fi pastilele pentru slăbit și învelișurile pentru stomac, susțin frecvent că produsele lor vor arde grăsimea din burtă rapid și cu un efort minim din partea consumatorului. Astfel de afirmații sunt înșelătoare, deoarece multe produse pentru slăbit nu sunt eficiente sau chiar sigure.

Nu a fost niciodată un moment nepotrivit pentru a începe un nou regim de exerciții, chiar dacă ați încercat și ați eșuat în trecut. Fie că doriți să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți starea generală de fitness, să vă vă puteți face mintal să pierdeți în greutate sau să tonificați ceea ce aveți deja, există o aplicație care să vă ajute în acest sens. Nici nu aveți nevoie de un monitor cardiac - telefonul dvs.

Cum să începeți să pierdeți în greutate acum - 51 de moduri diferite

Deci, iată cele mai bune aplicații de fitness pe care le-am găsit fără o ordine specială pentru modelarea cu iPhone-ul tău. RunKeeper Alergarea este una dintre cele mai populare activități pentru cei care doresc să se formeze. RunKeeper, așa cum sugerează și numele, oferă o modalitate ușoară de a configura o rutină și de a respecta aceasta în timp ce vă urmăriți progresul. Aplicația funcționează, de asemenea, pentru a urmări ciclismul și drumețiile, precum și drumețiile, diferite tipuri de schi și chiar patinajul pe gheață printre altele.

Cu acces la datele despre locație și mișcare, RunKeeper vă poate urmări și afișa progresul pe o hartă. Puteți primi actualizări audio frecvente despre progresul dvs. Funcționalitatea de bază este gratuită sau puteți face upgrade la Runkeeper Go pentru 10 USD pe lună pentru informații detaliate, antrenamente avansate și urmărire în timp real.

Împachetări de stomac și pierderea în greutate

Descarca: RunKeeper gratuit, abonament disponibil 2. Strava Strava este similar cu RunKeeper, dar cu accent pe ciclism.

vă puteți face mintal să pierdeți în greutate pierde greutatea rapidă și sigură

De asemenea, puteți utiliza aplicația pentru a vă urmări cursele, dar publicul său principal preferă două roți atunci când transpirați. La fel ca RunKeeper, Strava urmărește și afișează antrenamentele pe o hartă, inclusiv informații importante, cum ar fi altitudine, viteză și comparații cu alte persoane care au urmat același traseu.

Segmentele Strava sunt vă puteți face mintal să pierdeți în greutate dintre cele mai bune modalități de a vedea cum vă confruntați cu populația locală.

Aplicația este asociată cu un număr mare de ceasuri GPS, calculatoare pentru biciclete și trackere de activitate pentru o precizie sporită. Funcțiile de urmărire de bază sunt gratuite sau puteți trece la o primă plătită pentru 8 USD pe lună pentru a obține antrenamente și antrenamente personalizate, feedback în timp real cu privire la activitatea dvs.

Descarca: Strava gratuit, abonament disponibil 3.

vă puteți face mintal să pierdeți în greutate cum să mi fac sim ul să piardă în greutate

Fitbod Fitbod este o aplicație pentru antrenament de forță, haltere, culturism și culturism. Accentul se pune aici pe crearea de antrenamente personalizate care să acorde prioritate grupurilor musculare pe baza informațiilor pe care le furnizați.

Mai întâi, alegeți tipul de activitate, obiectivele dorite și numărul de antrenamente pe săptămână, apoi obțineți un plan de antrenament care se adaptează la nivelul dvs. Există descrieri și videoclipuri ale exercițiilor, o opțiune numai pentru antrenamentele cu greutatea corporală și tipul de echipament de exerciții disponibil. Puteți urmări trei antrenamente gratuit; după aceea, va trebui să vă abonați la 8 USD pe lună pentru a beneficia la maximum de aplicație.

Descarca: Fitbod gratuit, abonament disponibil 4.

Cum sa va pregatiti psihic pentru scaderea in greutate

Centru de fitness Fitness Point este o altă aplicație de antrenament de forță. Dar, spre deosebire de Fitbod, servește mai degrabă ca referință de exercițiu decât ca planificator automat.

vă puteți face mintal să pierdeți în greutate asigurarea de grăsime de viață

În timp ce unele dintre aceste exerciții sunt disponibile gratuit, trebuie să faceți upgrade la Pro pentru a le vedea pe toate. O aplicație poate sări peste pierde grăsime ar trebui să vă ofere suficient pentru a vedea dacă merită sau nu. Fiecare exercițiu are o animație, o descriere și informații despre mușchii la care lucrează.

Nu este la fel de bun ca videoclipul Fitbod, dar mai sunt sute de exerciții din care să alegi. Puteți să vă creați propriile planuri de antrenament, să vă înregistrați progresul și să utilizați temporizatorul de odihnă încorporat în timpul antrenamentului. Fitocrația Dacă simți că te pregătești să pleci, atunci fitocrația poate fi răspunsul.

vă puteți face mintal să pierdeți în greutate cum să mi pierd greutatea de pe fundul meu

Gamificare aplicată în exerciții reale. Când îți înregistrezi acțiunile, ești recompensat sub formă de puncte, ceea ce la rândul tău te obligă să urci la nivel și să câștigi mai multe realizări pe măsură ce avansezi în rândurile tale. În timp ce aceste premii pot fi virtuale, îmbunătățirile generale de fitness sunt reale. Fitocracy este esențial un tracker de antrenament încorporat în rețeaua socială și funcționează pentru aproape orice activitate la care vă puteți gândi.

Aceasta include antrenamentul de rezistență cardio și tot ceea ce există între ele.

Da, puteți folosi mersul pe jos pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate

Aplicația oferă, de asemenea, un antrenament de la experți dacă simțiți că vă lipsește inspirația. Descarca: Fitocracy gratuit, abonament disponibil 6. Fitbit Nu aveți nevoie de un tracker Fitbit pentru a utiliza Fitbit pentru iPhone, dar vă ajută.

Considerații Mersul pe cântarul de baie este doar o modalitate de a determina dacă programul dvs. Numărul de centimetri pe care îl pierdeți în zonele țintă este, de asemenea, important. La începutul programului, scrieți-vă greutatea și măsurătorile din jurul șoldurilor, coapselor și a altor zone.

Aplicația funcționează ca o activitate de bază și de urmărire a somnului, cu alergarea, mersul pe jos și monitorizarea mersului activate. Puteți să vă înregistrați manual antrenamentele, să vă înregistrați mesele, să monitorizați hidratarea și să vă stabiliți propriile obiective pentru a vă motiva și pe dumneavoastră.

Cele mai bune 12 aplicații gratuite de fitness pentru iPhone pentru a fi mai sănătos

Dacă aveți un tracker de activitate Fitbit, aplicația se sincronizează fără fir cu dispozitivul portabil și înregistrează automat valori precum calitatea somnului, pașii zilnici și ritmul cardiac presupunând că trackerul dvs. De asemenea, îl puteți conecta la Aria Smart Weight pentru a vă înregistra automat greutatea. Nu există achiziții în aplicație în aplicație, dar aplicația este în esență un mare anunț de proprietate a dispozitivului Fitbit.

Asigurați-vă că vă gândiți cu atenție dacă aveți nevoie de un Fitbit înainte de a cumpăra.

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Descarca: Fitbit gratuit 7. Dacă sunteți sedentar și doriți să coborâți de pe canapea și să vă deplasați, această aplicație de antrenament este pentru dvs.

Folosind bipuri și monitorizarea activității, aplicația speră să vă îmbunătățească nivelul general de fitness până la punctul în care puteți lucra fără întrerupere 5K.

vă puteți face mintal să pierdeți în greutate cel mai bun arzător de grăsime pentru abs inferior

Asta este cu adevărat tot ce există. Un program de antrenament realist nu vă va tensiona, ci se va concentra pe îmbunătățirea incrementală pentru cei care nu sunt familiarizați cu programul ideal de antrenament.

Este locul perfect pentru a începe, combinând mersul pe jos și alergarea pentru a vă menține în mișcare și motivați. Puteți crește prețul cu 2 USD pentru a elimina anunțurile sau puteți plăti 5 USD pentru un mix de muzică Zen Power Playlist pentru a vă condimenta antrenamentele cu muzică nouă.

Descarca: C25K 5K Trainer gratuit, abonament disponibil 8. Include peste de antrenamente care acoperă diferite tipuri de antrenamente.

Două lucruri pe care le poți face pentru a nu mai rumega

De la antrenamentul de forță, la cardio și rezistență, la mobilitate și yoga, totul este aici. Aplicația este ideală mai ales pentru cei care au puțin timp de dedicat antrenamentelor lor, care nu au echipamente speciale și nu vor să plătească pentru un program de exerciții costisitor.

Aplicația include antrenamente personalizate bazate pe rutine anterioare, ceea ce înseamnă că cu cât o folosești mai mult, cu atât mai bine prezice ce vrei să faci în continuare.

Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană?

Include sfaturi de la antrenori, antrenamente de la începători la avansați și câteva antrenamente inspirate de celebrități, precum Serena Williams și Michael Jordan. Totul este gratuit, cu avertismentul că toată lumea poartă produsele Nike din cap până în picioare.

Descarca: Nike Training Club gratuit 9. Fitbit Trainer Fitbit Coach, cunoscut anterior ca Fitstar, este o aplicație de antrenament personalizată care vă permite să vă exercitați oriunde, oricând. Alegeți antrenamentul dorit, de la rafale scurte de șapte minute până la umflături orare. Serviciul adaptează antrenamentele la nivelul activității dvs. Versiunea de bază este gratuită, cu un număr limitat de antrenamente disponibile, dar veți dori să faceți upgrade la versiunea completă pentru a elibera cu adevărat potențialul real al aplicației.

Există o gamă largă de activități de mare intensitate, cu instrucțiuni detaliate și coaching video pentru toată lumea. La 13 dolari pe lună, este semnificativ mai puțin costisitor decât mersul la sală și nu este nevoie de echipamente speciale pentru încărcare.

Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch?

Descarca: Fitbit Coach gratuit, abonament disponibil MyFitnessPal Dieta este o parte importantă a oricărui exercițiu. Urmărirea macro-urilor precum carbohidrații, proteinele și grăsimile vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Dar numărarea caloriilor nu trebuie să fie un exercițiu scris.

vă puteți face mintal să pierdeți în greutate pierde greutatea instantaneu vraja

MyFitnessPal vă face destul de ușor să vă înregistrați mesele și gustările: există peste șase milioane de produse deja înregistrate și un scaner de coduri de bare la îndemână pentru a vă ajuta să le recunoașteți. Puteți importa informații despre rețete, puteți înregistra produse din restaurante și puteți utiliza propriile rețete de casă pentru a vă asigura că rămâneți în limitele stabilite.

Aplicația funcționează și ca un monitor de antrenament, conectându-se la peste 50 de alte aplicații și dispozitive pentru a vă ajuta să vă consolidați informațiile despre activitate și dietă într-un singur loc. Treceți la Premium pentru 5 USD pe lună - fără reclame, instrumente de analiză mai bune, informații nutriționale și multe altele. Descarca: MyFitnessPal gratuit, abonament disponibil