vreau sa slabesc, dar alaptez | Forumul Medical ROmedic

Slabeste alaptand

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere Joi, 12 Decembrieora Ai trecut cu brio peste nastere si primele luni de alaptare, bebelusul creste sanatos, insa ai totusi o nemultumire atunci cand te privesti in oglinda. Nu reusesti sa scapi de toate kilogramele acumulate in timpul sarcinii, iar cantarul afiseaza in continuare o greutate pe care nu ti-o doresti.

Nu este momentul sa tii o dieta drastica, mai ales daca alaptezi, ci trebuie sa pui in practica un plan alimentar echilibrat si sanatos. Iata ce reguli si diete poti adopta, dar nu inainte de a cere si avizul slabeste alaptand tau curant sau al unui nutritionist.

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere

Slabire dupa nastere - reguli de baza Dupa perioada de maternitatenastere si in timpul alaptarii, corpul tau are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta. De aceea, o regula importanta este sa nu urmezi diete stricte.

arde grăsime de la corpul superior

Acestea iti pot face rau tie si bebelusului tau. Pentru ca laptele matern sa contina toti slabeste alaptand de care are nevoie copilul, hrana ta trebuie sa fie echilibrata din punct de vedere nutritiv.

SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ?

Oricum, alaptarea te ajuta sa consumi pana la de calorii pe zi. Asa ca, alapteaza cat de mult poti! Si chiar daca nu alaptezi, infometarea nu este deloc potrivita pentru starea ta ca proaspata mamica, fiindca trebuie sa fii apta pentru a raspunde permanent nevoilor bebelusului.

pierde greutatea toronto

Oricat ai fi de nerabdatoare sa-ti recapeti silueta dinainte de sarcina, nu slabeste alaptand recomandat sa incepi o dieta mai devreme de 6 luni de la nastere. Dar asta nu inseamna ca iti poti permite sa mananci orice si oricat.

Sfatul care poate fi urmat de oricine, nu doar de proaspetele mamici este de a manca hrana bogata in fibre, fructe si legume, proteine si grasimi sanatoase.

42 și se luptă să piardă în greutate

Stai departe de alimentele neprietenoase cu silueta si nici cu sanatatea: zahar, produse de patiserie, dulciuri ambalate, prajeli.

Iata doua exemple de diete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus dupa sarcina.

  1. Aceasta conţine în special lactate şi
  2. Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării
  3. Ceaiurile din plante vă ajută să pierdeți în greutate
  4. Pierderea în greutate 73
  5. Zona de pierdere a grăsimilor
  6. Pierde greutatea columbus ga

Dieta mediteraneana Este considerata un model pentru un stil alimentar sanatos. Dieta mediteraneana include alimente naturale si gatite in mod sanatos sau cat mai putin procesate termic: legume, fructe, ierburi, mirodenii, ulei de masline.

efek samping corp slim palsu herbal

Ca surse de proteine si grasimi slabeste alaptand pestele, fructele de mare, branza de capra, iaurt, oua, carnea slaba, leguminoasele mazare, fasole, linte, naut si oleaginoasele nuci, migdale, caju. Cerealele integrale sunt recomandate zilnic sub forma de paine din faina integrala, paste, cuscus, orez.

Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Iata un exemplu de meniu pentru o zi in dieta mediteraneana: - Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt integral, suc de portocale - Pranz: supa de legume, somon la cuptor cu spanac slabeste alaptand branza feta - Gustare: migdale, nuci - Cina: salata de legume cu humus, lipie - Gustare: un fruct Pentru a obtine reducerea kilogramelor suplimentare trebuie avuta mentinuta moderatia, iar dimensiunile portiilor sa fie adaptate nivelului de activitate fizica.

Se recomanda cel putin 30 de minute de activitate fizica pe zi. Pentru tine ca proaspata mamica, plimbarea bebelusului este o forma buna de miscare, cu conditia sa mergi pe jos in ritm sustinut.

Dieta Rina Dieta Rina face parte dintre dietele disociate, dar este o varianta echilibrata, pentru ca prevede consumul tuturor tipurilor de nutrienti, in mod esalonat pe parcursul a 4 zile. Acest regim stimuleaza activarea metabolismului si ajuta la evitarea efectului yo-yo.

greutatea de dormit pierde

Cunoscuta si ca dieta de 90 de zile, aceasta cura de slabire iti permite consumul unei singure grupe de alimente pe zi: proteine, carbohidrati, amidon, vitamine. Cele 4 zile se succed pana la finalizarea perioadei de 3 luni. Insa in fiecare dimineata trebuie sa mananci numai fructe, la alegere.

cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate 2021

Sunt permise cafeaua si ceaiul neindulcite. Este important sa nu omiti masa de fruct de dimineata.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi: Cele mai bune 8 ceaiuri pentru slăbit

In rest, in fiecare zi trebuie sa consumi alimente doar din grupa alimentara permisa. De exemplu, in ziua de proteine vei manca doar slabeste alaptand, peste sau oua, un singur tip la o masa, in asociere doar cu salata verde, spanac, varza. Cina va fi redusa cantitativ, respectiv cu o jumatate slabeste alaptand cantitatea de alimente consumata la pranz.

Exemple de alimente permise in cele 4 zile care se succed: - Proteine: carne de pui, curcan, vita, porc mai rarpeste, lactate, oua pierdere în greutate ok Amidonoase: fasole uscata, mazare, linte, naut, soia, orez, cartofi - Carbohidrati: paine integrala, paste, cuscus, hrisca - Vitamine: numai legume si fructe Pierderea in greutate poate fi de pana la de kilograme in 90 de zile.

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere

Dupa terminarea dietei poate fi urmata faza de mentinere Rina sau poti manca normal, pastrand totusi obiceiul de a consuma doar fructe la micul dejun pentru inca 90 de zile.

Urmareste Ziare. Citeste mai multe despre.