Cum să-mi concentrez dieta IIFYM?

Puteți pierde în greutate pe iifym. IIFYM Dieta flexibilă Guide -Ghid complet 】

Cu siguranță ați văzut profesioniști din domeniul fitnessului care vin cu o poză în fiecare lună, săptămână sau în momente complet aleatorii în care își umplu hota cu burgeri, poate mâncând o farfurie mare de sushi sau fast-food care vă face să traversați, dacă doar priveste-i pe ei. Acum, să comparăm această imagine cu planul dvs. Pui, orez, salată și o cafea cu lapte în fiecare an bisect, pe care încercați să vă bucurați de fiecare înghițitură de parcă ar fi ultimul lucru pe care îl ridicați la gură în timpul zilei. Care pare mai simpatic?

Pinterest Să facem față: scăderea în greutate este dificilă. Cu toate acestea, dacă credeți că susținătorii "Dacă dieta dvs. Macro sau IIFYM cunoscută și sub numele de" dietă flexibilă " credeți că puteți mânca ceea ce doriți și încă pierdeți în greutate fără să numărați calorii.

  • Ce Macro-uri Sunt Potrivite Pentru Pierderea în Greutate?
  • Iifym pentru pierderea grăsimii |
  • Grăsimii pierderea pentru Add: xytufo21 - Date: - Views: - Clicks: Ai mai jos câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor.

Conform planului nutrițional IIFYM, dacă puteți pierde în greutate pe iifym veți menține obiectivele macroactive zilnice, veți consuma în mod automat mai puține calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De exemplu, carnea este încărcată cu proteine, pâinea constă în principal din carbohidrați, iar uleiul de măsline este predominant gras, iar organismul are nevoie de toate cele trei funcții pentru a funcționa.

  1. Cuplul căsătorit pierde în greutate
  2. Bautura cu chia pentru slabit
  3. Ce este dieta flexibilă?

Pierdeți greutatea stabilind-vă o țintă de câte grame de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumați pe zi, spre deosebire de cele mai multe diete tradiționale, nu trebuie să numărați calorii și, spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, Nu îndepărtați cartofii, pastele sau slănina — teoretic, planul IIFYM puteți pierde în greutate pe iifym permite să mâncați ceea ce doriți dacă se potrivește cu numărul dvs.

Cum afli cât de multe macrouri ai nevoie?

puteți pierde în greutate pe iifym pierdere în greutate sfaturi asistente medicale

Calculul macrocomenzilor necesită câteva calcule de bază. Pasul 1: Determinați "echilibrul energetic" sau numărul de calorii pe care le ingerați și le ardeți zilnic, spune Schönfeld. Institutul National de Sanatate NIH ofera un calculator online care utilizeaza greutatea, nivelul de activitate si sexul pentru a determina cat de multe calorii consuma corpul pe zi.

Iifym pentru pierderea grăsimii

Site-urile Web și aplicații precum My Fitness Pal vă permit să urmăriți aportul de calorii. Pasul 2: Odată ce ai aceste numere, trebuie să concepem un aport de calorii țintă pentru a-ți atinge obiectivele de greutate.

Ketogenic Diet vs Flexible Diet (IIFYM) Results

Pasul 3: Dupa ce ati determinat numarul total de calorii Daca ar fi sa mancati pe zi, trebuie sa aflati cat de multe dintre caloriile zilnice ar trebui sa vina din grasimi, carbohidrati si proteine.

Unii oameni se descurcă bine cu planuri scăzute de carbohidrați, iar unii oameni se descurcă bine cu mai puțină grăsime.

Totul depinde de persoană.

Dietă flexibilă (IIFYM)

Dacă sunteți un atlet sau în formare, dieta dvs. Și dacă vă simțiți foame tot timpul, poate fi util să subliniem grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado și nuci.

De exemplu, dacă ținta dvs. Unii experți în nutriție sunt fani ai dietei de flexibilitate, deoarece nu restricționează alimentația și oferă mai multă posibilitate pentru indulgențe ocazionale. Cu alte cuvinte, dietele flexibile sunt Nu o scuză pentru a mânca ceea ce vrei.

Calitatea produselor alimentare este încă importantă.

puteți pierde în greutate pe iifym strong girl fat burner review

Legumele bogate în antioxidanți și fibrele pentru a lupta împotriva bolilor vor fi întotdeauna mai bine pentru tine decât jetoanele sau cookie-urile care sunt, în esență, calorii goale. Consumând în mod constant cantități mari de alimente fast-food Glucurile prelucrate doar pentru că "se potrivesc cu macrocomenzile" nu sunt neapărat durabile atunci când priviți contextul general al ceea ce înseamnă să mănânci pentru sănătatea ta.

puteți pierde în greutate pe iifym limba pierde în greutate

Cum încep? După ce ai calculat macrocomenzile, poate fi dificil să rămâi în limitele obiectivelor zilnice de a pregăti o masă mică, conform nutriționistului înregistrat Lauren Kelly.

Planificarea alimentelor pentru dieta macro Dacă nu pregătiți deja, planificarea alimentelor poate suna extenuant, dar nu neapărat.

Ce este IIFYM (dieta flexibilă) ?

În loc să gătești 15 mese separate, vei găsi câteva serii de proteine, legume și boabe care pot fi pregătite în diferite culori pe parcursul săptămânii.

De exemplu, friptura de porc friptură cu broccoli poate fi servită într-o seară, amestecată cu ouă în dimineața următoare sau servită ca prăjitură de salată la prânz.

puteți pierde în greutate pe iifym nikki newman pierdere în greutate

Dacă doriți mese fiabile, investiți într-un crocpot unde puteți arunca carnea și legumele pentru o perioadă de timp stabilită și puteți monitoriza progresul. O scară alimentară este necesară pentru a vă asigura că nu mâncați prea mult.

  • Ce este dieta macro?
  • Dietă flexibilă (IIFYM) - Byourcoach
  • IIFYM Dieta flexibilă Guide -Ghid complet 】
  • Gânduri finale IIFYM este o dietă flexibilă care nu stabilește reguli sau restricții cu privire la alegerile dvs.

Este mult prea ușor să subestimezi dimensiunile porțiunilor. MyFitnessPal, una dintre cele mai populare aplicații de urmărire a alimentelor, are mai mult de un milion de alimente în baza de date care conțin date despre calorii și macro.

puteți pierde în greutate pe iifym rezultatele pierderii în greutate de 13 săptămâni

Deși există o versiune premium, descărcarea gratuită oferă tot ce aveți nevoie pentru a urmări down macro-uri și stick la dieta ta. Asta sună ca o mulțime de muncă, dar nu trebuie să fie.

puteți pierde în greutate pe iifym meds de pierdere în greutate pentru pcos

De fapt, IIFYM poate să apară mai relaxat în comparație cu dietele care elimină grupurile de alimente întregi sau necesită combinații de alimente complicate și specifice.