Cum îmi pot urmări cu precizie greutatea și pierderea de grăsime

Măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime. CUM SCAP DE GRĂSIME? centru de pierdere în greutate ideal pentru viață proaspătă

măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime șase strategii pentru pierderea în greutate sănătoasă

Măsoară-te lunar după ce ai atins obiectivul De multe ori, când auzim că cineva vorbește despre călătoria cu pierderea în greutate sau despre cum și-a transformat stilul de viață, nu vor face referire doar la kilogramele pe care le-a pierdut. Mai degrabă, vor observa, de asemenea, diferența în centimetri de-a lungul a câteva luni sau ani.

măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime ue yan a cântat pierderea în greutate

Măsurarea diverselor părți ale corpului - cum ar fi șoldurile, talia, picioarele și brațele - este o modalitate comună de a urmări progresul către un obiectiv de sănătate și pentru un motiv întemeiat. Măsurătorile corpului sunt o modalitate excelentă de a urmări pierderea în greutate, atât timp cât o faci corect.

măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime nu pot sa slabesc tpu

Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime metode de a vă gestiona greutatea? Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! Există însă modalități inteligente și eficiente de a vă urmări măsurătorile, iar apoi există câteva strategii care vă pot lăsa să vă simți învinși.

Cum îmi pot urmări cu precizie greutatea și pierderea de grăsime? Dragă Lifehacker, Când mă cântăresc pe o cântare de mai multe ori pe zi, uneori cântăresc mult mai mult dimineața decât o fac noaptea.

Aici, instructorii personali și medicii împărtășiți împărtășesc dozele esențiale și nu trebuie să utilizeze o bandă de măsurare pentru a ține filele pe progresul tău. Nu te măsura zilnic Deși asigurarea alimentației dvs.

2. Măsurați exact același loc de fiecare dată

Și dacă te trezești în fiecare dimineață și îți scoți măsura pentru a vedea dacă ai pierdut o fracție de centimetru, te vei înnebuni. Rodrigo Garduño, antrenor personal certificat și proprietar al 54D Miami, explică că obiectivele de pierdere în greutate nu sunt îndeplinite peste noapte.

Sfatul lui este să măsoare în prima zi - și apoi din nou în patru săptămâni. Măsurați exact același loc de fiecare dată Deși poate părea câțiva centimetri în sus sau în jos, brațul nu face o diferență imensă, Ax spune că precizia este esențială.

Mai ales dacă doriți să înțelegeți cu adevărat progresul dvs.

măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime alaskan malamute pierdere în greutate

Ax spune că o regulă bună este de a măsura cea mai mică circumferință a taliei, dar cea mai mare circumferință a șoldurilor, coapselor, brațelor și pieptului. Pentru stomacul dvs. Și pentru șolduri, înfășurați banda în jurul corpului dvs.

  • Poate dormi ajuta u pierdeți în greutate

Nu măsoară doar o parte a corpului tău Nu chiar așa distractiv, dar adevărat: Grasimea nu se limitează doar la zona stomacului.

Mai degrabă, atunci când slăbești, vei pierde grăsimi și centimetri din multe zone diferite ale corpului.

măsurători pentru a urmări pierderea de grăsime pierderea și recompunerea grăsimilor

Deoarece fiecare zonă a corpului scade kilograme și tonuri în sus la diferite viteze, ai putea fi descurajat dacă măsori doar acest loc. La urma urmei, dacă abdominalii dvs. Greuner Deci, unde ar trebui să vă concentrați eforturile? Ax sugerează patru până la cinci zone, inclusiv brațele superioare, piept, talie, șolduri, coapse și viței.

Măsurarea procentului de grăsime

Nu rămâne în concordanță cu îmbrăcămintea Cel mai bun mod de a te măsura este în costumul de ziua ta. Dar dacă nu sunteți confortabil în picioare, fie singur, fie cu altcineva, Ax îi încurajează pe oameni să se asigure că poartă aceeași ținută de fiecare dată când iau măsuri - de preferat lenjerie de corp sau îmbrăcăminte potrivită. Nu te compara cu ceilalți Și acest lucru este valabil pentru orice statistică despre corpul tău, spune dr.

De multe ori, spune el, oamenii își stabilesc obiective nerealiste care se bazează pur și simplu pe experiențele altor persoane - fie că este vorba de prieteni sau de persoane necunoscute pe Instagram. Acest lucru poate fi în detrimentul capacității dvs. Acest lucru este valabil mai ales dacă exercitați frecvent și, prin urmare, vă modelați forma.

Cele mai bune 5 scale de baie pentru casa ta

Deși este important să fiți atenți la punctul dvs. În schimb, concentrează-te pe tine și cum te simți pentru a-ți menține autocontrolul și încrederea. Măsoară-te lunar după ce ai atins obiectivul Când vă gândiți la călătoriile rutiere pe care ați parcurs, a fost un început, un drum și o destinație. Acelasi lucru se poate spune despre o calatorie de slabire.

4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Și după ce ți-ai îndeplinit obiectivul prin scară și bandă de măsurare, este important să-ți reduci frecvența. După cum explică Ax, pentru cei care își mențin dimensiunea și greutatea, măsurătorile lunare sunt eficiente pentru a vă ajuta să vă păstrați în control.

  • Măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea de grăsime - tpmanagement.ro
  • Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate
  • Cum se măsoară pierderea în greutate Garcia Pierdere în Greutate; Bunastare
  • Cum îmi pot urmări cu precizie greutatea și pierderea de grăsime
  • Zen obiceiurile pierd greutatea

Pe de altă parte, dacă vă bateți banda în fiecare săptămână, faceți o presiune inutilă asupra voastră - și a încrederii dvs.