Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana

Dieta dukan faza 1 meniu, Meniuri Dukan faza 1 de atac

  • Cum pierd în greutate la 60 de ani
  • Diet Health Totul despre dieta Dukan: fazele dietei, idei de meniuri și eficiență Dieta Dukan este probabil una dintre cele mai cunoscute diete ale tuturor timpurilor, cu rezultate absolut fantastice.
  • Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in
  • Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine.

Dieta este alcatuita din retete bazate pe proteine, sarace in calorii si care au avantajul de a reduce apetitul. In plus, asimilarea acestora de catre organism implica un consum mare de energie, care permite pierderea kilogramelor, fara pierderea masei musculare. Va propun cateva idei de meniuri pentru prima saptamana.

Dieta Dukan: faza proteinelor pure De scurta durata zile, in functie de numarul kilogramelor pe care vrei sa le pierzifaza de atac presupune sa consumi alimente exclusiv bogate in proteine. Alimentele care sunt permise in aceasta faza trebuie sa fie gatite fara ulei sau alte grasimi alimentare, ele trebuie sa fie doar fierte.

dieta dukan faza 1 meniu

Iti este permis sa adaugi condimente, in cantitati rezonabile, pentru a da gust preparatelor tale : ierburi aromatice si piper. Ai voie sa folosesti mustar si sa consumi muraturi, asa ca nu ti se va parea atat de greu sa traversezi aceasta faza.

dieta dukan faza 1 meniu

Alimentatia trebuie sa fie insotita de consumul a minimum 1,5 — 2 litri de apa zilnic. Dieta Dukan: Mai jos iti propun cateva idei pentru faza de atac a regimului.

Faza de Atac

Optional: branza de vaci slaba. Pranz: oua fierte tare, escalop de vitel, painici facute din tarate de ovaz. Cina: peste ton si un mouse de branza alba. Marti Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar poti folosi indulcitorbranza de vaci slaba, sunca slaba.

Pe post de snack-uri poti consuma batoane de surimi.

dieta dukan faza 1 meniu

Miercuri Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar poti folosi indulcitorbranza de vaci slaba. Pranz: friptura de vita; cheesecake Dukan. Gustare: branza de vaci slaba.

Dieta Dukan – Regimul si meniuri

Cina: file de merluciu si painici Dukan. Pranz: frigarui de pui, branza degresata.

dieta dukan faza 1 meniu

Cina: Friptura de vita, branza alba, neindulcita. Vineri Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar; branzica degresata neindulcita. Dieta Dukan : avantaje In perioada fazei de atac pierderea in greutate este consistenta.

Dieta Dukan Meniu pe 7 zile

Cu ajutorul regimului vei slabi mai mult dieta dukan faza 1 meniu inceput, apoi slabirea va fi controlata. Regimul include o faza de stabilizare lunga.

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza. Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate. In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac.

Dieta Dukan le permite celor gurmanzi doua cine de gala saptamanal, pentru a evita aparitia frustrarii.