Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Dieta dukan detaliata pe zile, Dieta Dukan - principii si etape

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

sfaturi pentru a pierde sănătatea oamenilor de grăsime pierderea în greutate 230 până la 130

Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și de Kate Middleton înainte de nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii.

Ce este dieta Dukan?

Ce promite dieta Dukan? O scădere în greutate treptată, urmată de menținerea unei greutăți constante. În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe acest lucru.

  1. Soțul meu nu va pierde în greutate
  2. Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Care sunt principiile dietei Dukan? Nutriționistul Pierre Dukan a lansat dieta care îi poartă numele în anuldupă aproape 20 de ani de studii. El a pornit de la ideea că organismul uman pierde cel mai bine în greutate urmând o dietă similară cu alimentația pe care oamenii au avut-o cu mult timp în urmă, în perioada în care erau culegători și vânători.

Citește și: Abdomen plat: exercitii pentru sculptarea abdomenului Altfel spus, ne întoarcem la origini și ne folosim de moștenirea pe care o poartă metabolismul nostru. Proteinele sunt procesate mai greu de organism, prin urmare arderile sunt mai puternice decât în cazul grăsimilor sau al carbohidraților.

În ce constă dieta Dukan?

În plus, proteinele rămân mai mult timp în stomac pe perioada digestiei și ne simțim sătui pentru mai mult timp. Ca să înțelegi cât de mult lucrează organismul nostru când arde proteinele, îți dăm un exemplu: pentru digerarea unei porții de mâncare proteică de de calorii, organismul va consuma 30 de calorii.

În cazul grăsimilor, se consumă doar 12 calorii și în cazul carbohidraților nu mai mult de 7. De aceea, pe lângă consumul foarte mare de proteine, o altă regulă importantă a dietei Dukan constă în limitarea grăsimilor și a carbohidraților.

îndepărtați grăsimea cu frig îndepărtați grăsimea corporală în mod natural

Cât despre carbohidrați, aceștia cauzează secreția de insulinăhormon care controlează nivelul de zahăr din sânge și încurajează depozitele de grăsime. Cum funcționează dieta Dukan? Dieta se desfășoară pe parcursul a patru faze, de-a lungul cărora vei trece de la un regim mai strict, către o dietă pe care va trebui să o adopți ca stil de viață, dacă vrei ca rezultatele să se păstreze.

rejuv pierderea în greutate și restaurarea sănătății burner de grăsime la smoothie tropicală

Faza 1 în dieta Dukan: Atacul Prima etapă a dietei este considerată un restart pentru metabolism, prin urmare este mai restrictivă decât te-ai putea aștepta la prima vedere. Nu ai voie să consumi decât proteine pure slabe: carne de vită, pește, pui sau curcan, soia, ouă și brânză de vaci.

Dieta dukan detaliata pe zile te va surprinde plăcut este că nu există limite. Poți mânca oricât îți dorești și în orice combinație, singura regulă fiind să te limitezi la aceste alimente.

vanquish arde grăsime poate pierderea în greutate ajuta limfedem

Evident, vei uita de ulei, prăjeală și excesul de sare. Un alt element pe care trebuie să îl incluzi în alimentație și care te va însoți pe toată durata dietei sunt tărâțele de ovăz.

Despre mine

Deși fac parte din categoria carbohidraților, îți vor oferi aportul necesar de fibre, pentru o digestie corectă. În plus, tărâțele de ovăz își măresc de 4 ori volumul când ajung în stomac, deci vor contribui și ele la senzația de sațietate. Sunt recomandate linguri în fiecare zi.

pierdere în greutate falmouth ma panoul de pierdere în greutate de prelungire a vieții

Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, pentru că vei elimina toată apa reținută până acum de organism în locurile nepotrivite și trebuie să eviți deshidratarea. Un alt motiv este că un regim bogat în dieta dukan detaliata pe zile crește nivelul de acid uric, iar rinichii tăi trebuie ajutați cu cât mai multă apă să își îndeplinească funcțiile corect.

ardeți 50 de grame de grăsime folosind ex lax pentru a pierde în greutate

Sportul este și el obligatoriu, deși în această fază este posibil să te simți uneori lipsit de energie. Este doar un simptom al schimbărilor prin care trece organismul tău. Motivează-te să mergi cele mai eficiente alimente pentru slabit jos cel puțin 20 de minute pe zi, de preferat în prima parte a zilei.

  • Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
  • Medicul pierderii în greutate supravegheată
  • Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.
  • Dieta Dukan - principii si etape
  • Puteți pierde în greutate pe spate

Această etapă durează maxim 10 zile, dar noi îți recomandăm să te limitezi la zile, pentru a evita forțarea organismului. Deși pare că poți mânca oricât, restricția la proteine este o schimbare majoră și bruscă pentru corpul tău.