Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă

De ce nu slabesc dupa sarcina,

Cum am slabit dupa nastere si ma mentin April 16, 9 min read Daca crezi ca vei citi ca am consumat un ceai sau un aliment-minune si am slabit dupa nastere cele 15 kg acumulate pe parcursul sarciniite inseli. Respectiv nu am peste 1,70 m si 40 kg.

Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme Despre cum am început sportul, după operația de cazariană, am scris pe larg aici. Long story short: prin noiembrie adică după 4 luni de la a doua cezariană am început să fac mișcare si am evoluat asa: noiembrie 72 de kg, ianuarie 68 kg, februarie 65 kg si martie 59 kg. Am respectat mâncatul la ore fixe, cât am putut.

Sunt o persoana normala cu un numar de kilograme normal pentru inaltimea mea. Fiecare persoana trebuie sa aiba numarul de kilograme cu care se simte confortabil si mai mult, acest numar nici nu ar trebui sa conteze. In ultimii ani am incercat sa am un regim de viata cat mai sanatos.

Daca mananc prostii, ma ingras, daca mananc sanatos nu ma ingras. Nu cred in diete de slabit prin care dai jos 10 kg in 2 saptamani si in 2 zile le pui inapoi exagerez. Dar cred intr-un stil de viata sanatos.

Sfaturi pentru silueta ta

Inca din timpul sarcinii am incercat sa acord o atentie sporita asupra alimentatiei mele pentru ca stiam ca nu mananc doar eu iar din ceea ce mananc se formeaza si bebe. Si nu doream un bebelus format din shaorma. Asa este si in alaptare. Am foarte mare grija la ceea ce mananc si beau.

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat! Elena Nistor Nu lăsa timpul să treacă peste silueta ta de după naştere.

Primele 2 fotografii sunt facute cu cateva zile inainte sa nasc iar a treia cand eram insarcinata in 8 luni. In timpul sarcinii am luat 15 kg.

Cand incepi dieta de slabire?

In prima parte am luat foarte putin pentru ca aveam greturi si aveam si mare grija sa de ce nu slabesc dupa sarcina sanatos. Dar in ultimul trimestru mi-am facut toate poftele.

Poftele mele includ ingurgitarea de mari cantati de dulciuri. Cu cat mai dulce cu atat mai bine. Dupa ce am nascut, am slabit 8 kg iar in prima de ce nu slabesc dupa sarcina de cand m-am intors acasa inca 2 kg.

Slăbire în timpul alăptării?

Aceste 5 kg au disparut pana cand bebe a facut 4 luni. Probabil vei spune ca sunt doar 5 kilograme si ca se dau jos imediat. Sunt fix ALEA 5 kilograme slabire cu ceai verde se dau jos cel mai greu. Ce am facut? Sau mai bine zis, ce nu am mai facut? In primul rand am avut grija la alimentatie. Mananc putin si des. Am incercat sa imi mentin un program cu 3 mese si 2 gustari dar cel putin la inceput mi-era imposibil.

Bebe avea un program haotic si trebuia sa stau dupa ea. Asa ca am incercat sa mananc putin, des si sanatos. Am renuntat la: prajeli, la sucuri din comert, la tot felul de snacksuri, la dulciuri in exces, la ciocolata, la fast-food si la mezeluri.

de ce nu slabesc dupa sarcina pierdere în greutate și șindrile

Ce mananc? Incerc sa pastrez un echilibru alimentar. Fiecare ar trebui sa isi creeze propriul meniu dupa preferintele personale. Daca mananc la pranz paste, seara mananc o salata, sau peste cu legume. Cand ies in oras cu prietenii, imi permit sa mananc felii de pizza. Pentru mine conteaza foarte mult moderatia. Iar alimentele le mananc la abur, la gratar, la cuptor, fierte niciodata prajite. Din cand in cand mai mananc dulciuri dar incerc sa ma abtin cat de mult pot.

Nu sunt nutritionist si nu am niciun studiu in domeniu pur si simplu am dat cateva exemple din ce mananc eu. Am citit cateva carti ale unor nutritionisti celebri si am incercat sa imi adaptez singura meniul.

  1. Moduri de ardere a grăsimilor
  2. Pierderea în greutate supersets
  3. Dieta dupa nastere.
  4.  - Скрестив на груди руки, он вышел из ее кабинета.
  5. Расшифровать сообщение можно было лишь введя специальный ключ - секретный набор знаков, действующий как ПИН-код в банкомате.
  6. Халохот впервые сорвал задание, выбрав неблагоприятные время и место.
  7. ORG FROM: ETDOSHISHA.
  8. Formular de admisie a pierderii în greutate

Mentionez ca si alaptez. Daca alaptezi trebuie incercate diferite alimente sa vezi si ce ii place si ii face bine lui bebe si ce nu. M-a ajutat si alaptatul dar nu trebuie sa te ghidezi dupa principiul ca daca alaptezi poti manca oricat si oricand si mai ales mancare nesanatoasa ca oricum o consuma bebe.

Nu este asa.

Post navigation

Trebuie sa mananci mai mult, este normal ca nu poti tine dieta dar bebelusul are nevoie de mancare sanatoasa si variata. Nu am stat niciodata sa imi numar caloriile sau sa imi cantaresc portiile. Mi se pare o prostie.

de ce nu slabesc dupa sarcina evoluția slimming avis

Dar nici nu am mancat pana nu m-am mai putut ridica de la masa sau pana a trebuit sa mai desfac un nasture de la pantaloni. De cand am inceput diversificarea, imi este mult mai usor sa mananc 3 mese si 2 gustari pe zi pentru ca si mesele bebelusului sunt structurate la aproximativ aceleasi ore. Daca poti manca la aceleasi ore este perfect.

Proteinele, cheia siluetei

Bebe mananca acum o gustare de fructe pasate si mananc si eu fructe tot atunci cu ea si mai mancam impreuna de pranz -ea mancarea ei, eu pe a mea, mi-as dori sa pot trai doar cu piure de legume sau cu supe creme. Gust din mancarea ei sa vada ce buna este dar mai mananc si din mancarea mea.

Mai beau zilnic cate un ceai de alaptare si de 2 ori pe saptamana cate o cafea slaba. Ma hidratez cu minim 2 litri de apa pe zi. Daca am pofta de sucuri incerc sa imi fac in casa sau imi cumpar sirop natural, imi fac limonada.

Mai beau rar sucuri naturale din comert dar incerc sa scap si de acest obicei. Incerc sa fac sport cat de des pot desi cu bebe este putin mai dificil.

Dar nu imposibil.

Bara principală

O plimb zilnic minim 2 ore de mers alert. Si o plimbam chiar si cand era zapada afara. Conteaza si sa te ridici de pe canapea si sa te plimbi. Conteaza pentru silueta ta, pentru sanatatea ta si pentru starea ta de bine.

Sportul depinde si de indicatiile medicului.

de ce nu slabesc dupa sarcina 42 moduri de a pierde grăsimea buricului

Eu am avut ok-ul de a face sport de la 6 saptamani dupa nastere. Am nascut natural. Am nascut iarna si initial am fost la sala. Este destul de greu cu un bebelus sa imi fac un program de mers la sala dar daca ajung si o data pe saptamana la aerobic sunt fericita. Nu m-am fortat, am facut sport in ritmul meu. La inceput am facut toate pauzele pe care le-am considerat necesare. Si au fost cateva.

Vara alerg in parc. Ies cu sotul sa plimbam bebelusul si alergam cu schimbul. Dureaza intre 15 si 30 minute o tura de lac iar rezultatele se vad in timp.

de ce nu slabesc dupa sarcina pierde rapid burta grasit

Noi oricum iesim in fiecare seara la plimbare. Folosim timpul constructiv. Daca vrei, poti.

Cum am slabit dupa nastere (si ma mentin)

Fara scuze ca nu ai timp, nu ai cu cine lasa copilul. Incerc sa am momentele mele de relaxare.

de ce nu slabesc dupa sarcina cbd studiu de pierdere în greutate

Oricat de des pot! Citesc ceva nou, merg la masaj, ma intalnesc cu prietenele, scriu pe blog. Conteaza si relaxarea cel putin pentru mine. La fel si cand sunt nedormita. Daca sunt foarte obosita dorm cu bebe la pranz. Treburile casnice pot astepta. Nu vine nimeni sa vada daca am vase nespalate in chiuveta este strict un exemplu, am masina de spalat vase deci stau murdare in masina.

Slăbirea după naștere! După cât timp voi pierde kilogramele acumulate în sarcină?

Si evident ca ma joc cu bebe si asta imi mai arde o mare parte din caloriile zilnice. Facem avionul, ridic o greutate de aproximativ 8 kg zilnic si ritmic, dansam.

Nu cred ca fac ceva iesit din comun si totusi lucrurile acestea simple au dat roade la mine.

Cum sa slabesti dupa nastere?

Nu o sa dau niciodata vina pe bebe ca din cauza ei nu am slabit sau din cauza ca am ramas insarcinata am ramas cu multe kilograme in plus.

Si nici tu nu ar trebui sa faci asta. Cu niste schimbari simple poti reveni la greutatea de dinainte de sarcina. Depinde foarte mult si de organism cat de repede vor disparea kilogramele in plus.

Cum am slăbit după sarcină?

De ce nu slabesc dupa sarcina totusi sa ai rabdare. Pe parcursul sarcinii, s-au depus in aproximativ noua luni, nu prea pot disparea peste noapte. Kilogramele le-am dat jos, acum tine doar de mine sa le mentin cat mai departe de mine.

de ce nu slabesc dupa sarcina trenul te face să pierzi grăsime

Cu siguranta daca ma voi ingrasa la loc nu va fi din cauza ca am nascut ci din cauza ca mi-au placut dulciurile mai mult decat aspectul meu fizic. Like this:.