Ulei de măsline pentru slăbit

Beneficiile de măsline pentru pierderea în greutate

Sfaturi și utilizări pentru uleiul de măsline extravirgin Alegerea uleiului de măsline virgin suplimentar ca grăsime dietetică este o alegere sănătoasă.

În timp ce există unele dovezi că uleiul de măsline poate fi util în eforturile dvs. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre strategiile sănătoase și utilizarea uleiului de măsline extra virgin pentru a vă ajuta să slăbiți.

beneficiile de măsline pentru pierderea în greutate arde grăsime în jurul înghețului

Ideea din spatele consumului de ulei de măsline pentru a slăbi poate a venit din dieta Shangri-La dezvoltată de Dr. Seth Roberts. Credința lui este că umplerea alimentației tale cu alimente blande îți scade dorința de a mânca și te ajută să slăbești.

Care sunt beneficiile consumului de ulei de măsline?

Cu toate acestea, potrivit site-ului Diets in Review, dovezile care susțin teoria Dr. Roberts se bazează pe experimente pe care le-a realizat pe sine. Este important de reținut că aroma uleiului de măsline extravirgin diferă în funcție de tip. Pe baza teoriei dezvoltate de Dr. Roberts, ați bea un ulei de măsline extravirgin ușor sau delicat sau uleiul de măsline extra ușor, care are o aromă blandă. Ulei de măsline extravirgin și pierdere în greutate Multe diete, inclusiv Dieta mediteraneană, au încorporat grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline pentru pierderea în greutate.

Toate beneficiile uleiului de măsline de post

Jurnalul Lancet Diabetes and Endocrinology a publicat un studiu care a avut loc în Spania, care a concluzionat că consumul unei diete mediteraneene bogate în ulei de măsline extravirgin a avut un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Folosind peste de participanți supraponderali urmăriți pe parcursul a cinci ani, grupul care a cunoscut cea mai mare pierdere în greutate a urmat dieta mediteraneană suplimentată cu ulei de beneficiile de măsline pentru pierderea în greutate extravirgin. Acest grup a consumat alimente bogate în grăsimi, dar înlocuit carne roșie, unt, alimente procesate, dulciuri și deserturi cu nuci, cereale integrale, legume, pește și fructe. Calorii și ulei de măsline extra virgin Chiar dacă uleiul de măsline este un aliment sănătos, este totuși o sursă de calorii.

beneficiile de măsline pentru pierderea în greutate sida pierderea în greutate bomboane

Și toate caloriile contează atunci când încercați să slăbești, în special cele din surse concentrate, cum ar fi uleiul de măsline. O lingură de ulei de măsline extravirgin, ușor, organic sau delicat, are de calorii, 14 grame de grăsimi totale și 0 grame de carbohidrați sau proteine.

Dacă urmați o dietă de reducere a greutății constând din 1.

Maslinele, beneficii si informatii nutritionale

Dacă adăugați o lingură de ulei de măsline în dieta dvs. Beneficii suplimentare de sănătate ale uleiului de măsline În timp ce beneficiile de pierdere în greutate ale uleiului de măsline extravirgin sunt încă în dezbatere, nu există nici o îndoială că înlocuirea alimentelor cu grăsimi saturate - cum ar fi untul - cu ulei de măsline este mai bună pentru inima ta.

Asociația Americană a Inimii spune că grăsimea monoinsaturată din uleiul de măsline ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Uleiul poate fi de asemenea bun pentru a ajuta la gestionarea glicemiei.

Uleiul de măsline ajută la pierderea în greutate: beneficii și efecte secundare

Un studiu din publicat în Nutriție și Diabet a descoperit că consumul de ulei de măsline extravirgin cu o masă a ajutat la scăderea glicemiei după masă. Uleiul de măsline este, de asemenea, o sursă de acizi grași omega-3, care sunt grăsimi esențiale care pot ajuta la scăderea inflamației, un alt beneficiu pentru inima și sănătatea generală. Sfaturi și utilizări pentru uleiul de măsline extravirgin În loc să bei ulei de măsline pentru pierderea în greutate, folosește uleiul pentru a adăuga aroma alimentelor pe care le consumi.

Uleiul de măsline face un ulei bun de sărat pentru legume și carne. Amestecați-l cu oțet sau suc de lămâie și ierburi pentru a face pansament de salată de casă pentru verzi mixte, precum și salate pe bază de cereale.

beneficiile de măsline pentru pierderea în greutate pierdere în greutate hz

Turnați puțin ulei de măsline virgin într-un vas cu ierburi și condimente, cum ar fi busuioc, usturoi sau rozmarin pentru a crea o baie de ulei infuzat pentru pâine și legume crude. Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.